"Xiao Xue" (Küçük Kar) güneş dönemi geçti ve ülke genelinde hava soğumaya başladı. Birçok kişi sonbaharlık kıyafetlerini, kaz tüyü ceketlerini ve kalın paltolarını giyerek, ısınmak için sıkıca sarınmaya başladı bile.
Ama gözlerimizi de unutmamalıyız. Gözler vücudumuzun en savunmasız kısmıdır; soğuğa, kuruluğa veya yorgunluğa dayanamazlar.
01 Kış Aylarında Miyopi Daha Sık Görülür mü?
1. Gözlerin Yakın Çekim Kullanımı
Soğuk kış aylarında, görüş ve mesafenin sınırlı olduğu kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçiririz. Gözlerimiz sürekli olarak yakına odaklanmış bir halde kalır, bu da siliyer kaslara yük bindirir ve göz yorgunluğunu kolaylaştırır.
2. Loş Işık
Kış günleri daha kısadır ve daha erken kararır. Azalan gün ışığı, akşamları doğal ışık seviyesinin düşmesi anlamına gelir ve bu da okuma ve yazmayı etkileyebilir. Doğru aydınlatma çok önemlidir.
3. Hava Kirliliğinin Tehlikeleri
Kış, hava kirliliğinin yüksek olduğu bir mevsimdir. Havadaki toz, asitler, alkaliler ve kükürt dioksit gözleri tahriş ederek kuruluğa ve sulanmaya neden olur ve gözleri daha hassas hale getirir.
4. Açık Hava Aktivitelerinde Azalma
Dışarıda geçirilen zamanın azalması, diğer mevsimlere kıyasla daha az egzersiz yapılmasına, kan dolaşımının yavaşlamasına ve gözlere giden oksijen ve kan miktarının azalmasına yol açarak daha fazla göz yorgunluğuna neden olabilir.
02 Kış Göz Bakımı İpuçları
1. Havanın Nemini Koruyun
Kış havası, özellikle iç mekanlarda ısıtma sistemleri çalışırken, genellikle kurudur. Bu durum gözyaşlarının buharlaşmasını hızlandırarak göz kuruluğuna yol açabilir. Nemlendirici kullanmak havadaki nemi korumaya yardımcı olabilir. Odaya bir kase su koymak da nemi artırabilir.
2. Daha Sık Göz Kırpın, Gözlerinizi Dinlendirin ve Egzersiz Yapın
Kuru ortamlarda insanlar, özellikle uzun süre ekranlara bakarken, daha az göz kırpmaya eğilimlidirler. Göz kırpmak gözlerin nemli kalmasına yardımcı olur, bu nedenle daha fazla göz kırpmaya özen gösterin ve her 20 dakikada bir, gözlerinize ara vermek için 10 saniye boyunca uzaktaki bir şeye bakın.
Ayrıca, her gün en az 2 saat açık havada vakit geçirmeyi hedefleyin. Egzersiz metabolizmanızı hızlandırır ve göz sağlığınızı destekler.
3. Gözlerinizi Soğuk Rüzgardan Koruyun
Kış rüzgarları gözleri tahriş ederek sulanmaya veya rahatsızlığa neden olabilir. Aşırı UV ışınlarına maruz kalmak göz iltihabına yol açabilir. Gözlerinizi soğuk rüzgarlardan ve UV ışınlarından koruyun.
4. Sağlıklı Beslenin ve Vitamin Takviyesi Alın
Göz sağlığı aynı zamanda doğru beslenmeye de bağlıdır. Kış aylarında, görme yetinizi korumaya yardımcı olmak için havuç, goji meyvesi, balık yağı ve balık gibi A, C ve E vitaminleri açısından zengin besinleri tüketmeye özen gösterin.
Miyopinin giderek daha yaygın hale geldiği bir dönemde, göz sağlığını korumak özellikle önem kazanmıştır.
Optik lens üreticisiİdeal Optikgöz sağlığınızı korur
Yayın tarihi: 12 Aralık 2024