"Xiao Xue" (küçük kar) güneş terimi geçti ve hava ülke çapında soğuyor. Birçok insan zaten sonbahar kıyafetlerini, ceketlerini ve ağır paltolarını giydi, sıcak kalmak için kendilerini sıkıca sardı.
Ama gözlerimizi unutmamalıyız. Gözler vücudumuzun en savunmasız kısmıdır - soğuk, kuruluk veya yorgunluğa dayanamazlar.
01 Kışın miyopi daha olası mı?
1. gözlerin kullanımı
Soğuk kışın, sınırlı görünürlük ve mesafe ile içeride daha fazla zaman geçiriyoruz. Gözlerimiz sürekli odaklı bir durumda, siliyer kaslara zorlanıyor ve göz yorgunluğunu kolaylaştırıyor.
2. Işık
Kış günleri daha kısadır ve daha erken hava kararır. Azaltılmış gün ışığı, akşamları okuma ve yazmayı etkileyebilecek daha düşük doğal ışık seviyeleri anlamına gelir. Uygun aydınlatma esastır.
3. Duman Hazards
Kış, yüksek seviyelerde dumanla bir mevsimdir. Havadaki toz, asit, alkalis ve kükürt dioksit gözleri tahriş ederek kuruluk ve sulamaya neden olabilir, gözleri daha kırılgan hale getirebilir.
4. azaltılmış açık hava aktiviteleri
Dışarıda daha az zaman geçirerek, diğer mevsimlere kıyasla daha az egzersiz vardır, kan dolaşımını yavaşlatır ve gözlere oksijen ve kan akışını azaltır, bu da daha fazla göz yorgunluğuna yol açabilir.
02 Kış Göz Bakımı İpuçları
1. Hava nemli tutun
Kış havası genellikle kurudur, özellikle iç mekanda çalışan ısıtma sistemleri. Bu, gözyaşlarının buharlaşmasını hızlandırabilir ve kuru gözlere yol açabilir. Bir nemlendirici kullanmak havada nemin korunmasına yardımcı olabilir. Odaya bir kase su yerleştirmek de nemi iyileştirebilir.
2. daha fazla parlatın, gözlerinizi dinlendirin ve egzersiz
Kuru ortamlarda, özellikle uzun süre ekranlara bakarken insanlar daha az yanıp sönme eğilimindedir. Yanıp sönme gözlerin nemli kalmasına yardımcı olur, bu yüzden daha fazla göz kırpmak için bilinçli bir çaba gösterin ve 20 dakikada bir, gözlerinize bir mola vermek için 10 saniye uzak bir şeye bakın.
Ayrıca, her gün en az 2 saat açık hava etkinliği hedefleyin. Egzersiz metabolizmanızı artırmaya yardımcı olur ve göz sağlığını destekler.
3. Gözlerinizi soğuk rüzgardan koruyun
Kış rüzgarları gözleri tahriş ederek yırtılmaya veya rahatsızlığa neden olabilir. Aşırı UV maruziyeti göz iltihabına yol açabilir. Gözlerinizi soğuk rüzgarlardan ve UV ışınlarından koruyun.
4. Sağlıklı ve vitamin ile takviye
Göz sağlığı da doğru beslenmeye bağlıdır. Kışın, vizyonunuzu korumaya yardımcı olmak için havuç, goji meyveleri, balık yağı ve balık gibi A, C ve E vitamini açısından zengin yiyecekleri ekleyin.
Miyopinin gittikçe yaygınlaştığı bir dönemde, göz sağlığını korumak özellikle önemli hale geldi.
Optik lens üreticisiİdeal optikGörme yeteneğinizi korur
Gönderme Zamanı: Aralık-12-2024