"Xiao Xue" (Küçük Kar) güneş dönemi geçti ve ülke genelinde hava soğuyor. Pek çok kişi şimdiden sonbahar kıyafetlerini, kaz tüyü ceketlerini ve ağır paltolarını giydi ve ısınmak için kendilerini sıkıca sardılar.
Ama gözlerimizi de unutmamalıyız. Gözler vücudumuzun en savunmasız kısmıdır; soğuğa, kuruluğa veya yorgunluğa dayanamazlar.
01 Miyopi Kışın Daha Mı Olasıdır?
1.Gözlerin Yakın Çekim Kullanımı
Soğuk kış aylarında görüş ve mesafenin sınırlı olduğu iç mekanlarda daha fazla zaman geçiririz. Gözlerimizin sürekli olarak odak noktasına yakın durumda olması siliyer kaslara baskı uygulayarak göz yorgunluğunu kolaylaştırır.
2. Loş Işık
Kış günleri daha kısadır ve hava daha erken kararır. Gün ışığının azalması, akşamları doğal ışık seviyesinin azalması anlamına gelir ve bu da okuma ve yazmayı etkileyebilir. Uygun aydınlatma önemlidir.
3. Duman Tehlikeleri
Kış, dumanın yüksek düzeyde olduğu bir mevsimdir. Havadaki toz, asitler, alkaliler ve kükürt dioksit gözleri tahriş edebilir, kuruluğa ve sulanmaya neden olarak gözleri daha kırılgan hale getirebilir.
4.Açık Hava Aktivitelerinin Azaltılması
Açık havada geçirilen sürenin azalmasıyla birlikte diğer mevsimlere göre daha az egzersiz yapılır, kan dolaşımı yavaşlar ve gözlere giden oksijen ve kan miktarı azalır, bu da göz yorgunluğunun artmasına neden olabilir.
02 Kış Göz Bakımı İpuçları
1. Havayı Nemli Tutun
Kışın hava genellikle kurudur, özellikle de ısıtma sistemleri iç mekanlarda çalıştırıldığında. Bu, gözyaşlarının buharlaşmasını hızlandırarak göz kuruluğuna neden olabilir. Nemlendirici kullanmak havadaki nemin korunmasına yardımcı olabilir. Odaya bir kase su koymak da nemi artırabilir.
2. Daha Fazla Göz Kırpın, Gözlerinizi Dinlendirin ve Egzersiz Yapın
Kuru ortamlarda insanlar, özellikle uzun süre ekranlara bakarken, daha az göz kırpma eğilimindedir. Göz kırpmak gözlerinizi nemli tutmaya yardımcı olur; bu nedenle daha fazla göz kırpmak için bilinçli bir çaba gösterin ve gözlerinizi dinlendirmek için her 20 dakikada bir 10 saniye boyunca uzaktaki bir şeye bakın.
Ayrıca her gün en az 2 saat açık havada aktivite yapmayı hedefleyin. Egzersiz metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur ve göz sağlığını destekler.
3. Gözlerinizi Soğuk Rüzgârdan Koruyun
Kış rüzgarları gözleri tahriş edebilir, yırtılmaya veya rahatsızlığa neden olabilir. Aşırı UV maruziyeti göz iltihabına yol açabilir. Gözlerinizi soğuk rüzgarlardan ve UV ışınlarından koruyun.
4. Sağlıklı Beslenin ve Vitamin Takviyesi Alın
Göz sağlığı aynı zamanda doğru beslenmeye de bağlıdır. Kışın görüşünüzü korumaya yardımcı olmak için havuç, goji meyveleri, balık yağı ve balık gibi A, C ve E vitamini açısından zengin yiyecekleri tüketin.
Miyopluğun giderek yaygınlaştığı bir çağda, göz sağlığının korunması da ayrı bir önem kazandı.
Optik lens üreticisiİdeal Optikgörüşünüzü korur
Gönderim zamanı: 12 Aralık 2024